Бессонница, кроме неприятных минут, может принести с собой проблемы со здоровьем. Бессонница не появляется без причины. Если вы будете знать о факторах, которые провоцируют это неприятное состояние, возможно, вы сможете наладить свой сон.
Итак, десять провокаторов бессонницы:
1. Тонизирующие напитки (кока-кола, чай, кофе) содержат кофеин. А какао и шоколад - теобромин. Для выведения этих стимуляторов из организма необходимо время. Лучше выпейте на ночь стакан молока или травяной мятный сбор.
2. Не курите на ночь. Никотин такой же действенный стимулятор, как кофеин.
3. Алкоголь нарушает структуру сна. Утром вы не будете чувствовать себя отдохнувшим после вечернего приема алкоголя.
4. Плотный ужин вынуждает организм заниматься перевариванием пищи ночью. Лучше не ешьте за три часа до сна.
5. Телевизор помогает некоторым заснуть. Но мелькание света и звук сделают сон поверхностным. Полноценного отдыха просто не получится.
6. Иногда ваше беспокойство по поводу того, что уснуть не получается, мешает вам отключиться.
7. Дневной сон провоцирует ночную бессонницу.
8. Если ваше рабочее место или компьютер находится в спальне, то ваше подсознание не воспринимает эту комнату местом для отдыха.
9. Слишком мягкая постель не очень удобна для позвоночника. Лучше выбирайте ортопедические матрасы.
10. Если уснуть не получается, не смотрите постоянно на часы. Отверните их циферблатом к стене и расслабьтесь
Комментариев нет:
Отправить комментарий