Одним из симптомов нарушения сна является непреодолимое желание прилечь вздремнуть днем. С этим явлением необходимо бороться. Ведь от полноценного сна зависит наша дневная активность. Существует несколько помощников в борьбе с бессонницей. Благодаря им вы можете наладить правильный режим отдыха. Рассмотрим поподробнее:
1.Медленная прогулка на свежем воздухе позволит вам избавиться от накопившегося за день стресса.
2. Примите ванну с добавлением масла иланг-иланг или отвара ромашки. Это вас расслабит.
3.Массаж напряженных мышц шеи и плечевого пояса может сделать даже не специалист. Эффект от такого массажа очень высок.
4.Успокаивающей атмосфере посодействует синий и зеленый цвет. Например, постельного белья или абажура.
5.Не смотрите перед сном боевики и новости. Лучше вообще не смотрите телевизор за час до укладывания в постель.
6. Соблюдайте режим. Ваш организм запомнит, когда ему нужно засыпать и будет включать механизм засыпания автоматически.
7. Если вам мешают заснуть мысли о предстоящем выступлении на собрании или обидные слова, которые сказал любимый человек, просто запишите их на бумажку и отложите листок. Вы подумаете об этом завтра!
8.Дышите, надувая живот. С выдохом освобождайтесь от дневных забот, прогоняйте беспокойные мысли. Думайте только о дыхании.
9.Вспомните место, которое вам доставило много приятных минут. Позитивные мысли помогут переключить мозг с работы на отдых.
10. Самое лучшее лекарство от бессонницы – это секс!
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий